気をつけよう

ヨガをする女子

一言でダイエットと言っても方法も様々ですし効果も出るかどうかは個人差があったりします。
テレビで紹介されていた方法を忠実に行ってもいまいち効果が現れず結局諦めてしまった人も少なくないと思います。
そもそも太った原因や体質は人によって異なりますのでダイエットを始める前に自分はどのダイエット方法が合うのか知る必要があります。
たとえば食事の量が多かったり、食べ物を噛む回数が少ないなど食生活に問題のある方は食生活の改善がダイエットに繋がりますし、デスクワークなどで普段から運動が出来ていない方は運動を小まめに行うことでダイエットに繋がります。
また出産や育児などによって太ってしまったなどの方は骨盤の歪みによって内臓が下がり脂肪がつきやすくなるので骨盤の歪みを整えてあげると良いでしょう。

食べ過ぎやカロリーの過剰摂取などで太ってしまった方は食生活の見直しが重要になります。
そこでおすすめなのが食べ順ダイエットです。
この方法は野菜やスープ類を先に食べてその後にお肉や魚などのたんぱく質、そして最後に白ご飯などの炭水化物を食べるというものです。
基本的には量は気にしなくてもいいのですが、重要なのが良く噛んで食べると言うことです。
食べ順とよく噛むというのを合わせると自然と満腹感も早く得ることができるので食べ過ぎなくなっていくそうです。
また運動不足が原因の場合はまずは10分間のストレッチなどの簡単なものから始めると良いでしょう。
運動不足の方がいきなりジョギングやジムなどで身体を動かすと身体が思うようについていけず最終的に諦めてしまう場合があるのでまずは家で簡単に行えるものからチャレンジすると長続きできます。